食事療法ダイエットについて

食事療法ダイエットについて


ダイエットの種類というのは、どれくらいあるのでしょうか?

 

よく聞くものとして食事療法、運動、サプリメント等がありますが、私はどれも試したことがあります。
その中でもやはり食事療法は顕著に身体に表れる気がします。

 

まず食べる時間ですが、私がやっているのは朝ごはんは少しでも必ず食べるということ。
朝食を抜くとエネルギーが足りずに、一日のスタートが脳も身体も鈍くなります。
理想は炭水化物と少しと果実をとるように心がけています。
炭水化物は避ける方が多いようですが、私は適度にとるべきだという考えです。

 

それから食べ方ですが、先に野菜や果実から口に入れて、その次に炭水化物や肉・魚という順番です。
朝に限らず全部の食事に当てはまり、野菜類から食べることで急激な吸収率を抑える働きがあるそうです。

 

もっとも大切なのは「よく噛んで食べること」。
意外に出来ていない人は多いかもしれませんが、これは少ない量でも満腹感が得られる簡単且つ効果満点です。

 

みなさんも是非試していただきたいと思います。

 

 

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