食事を意識したダイエット

食事を意識したダイエット


ダイエットをするとき、食事に気を付ける人は多いと思います。
とにかく、野菜やヨーグルトなどカロリーさえ抑えれば大丈夫と思っている人が
多いですが、大きな間違いです。

 

例えば、肉はタンパク質が多いのですが、筋肉のもとになります。
肉を食べないでいると、脂肪だけでなく筋肉も減ることになり、
不健康になります。
また、主食に多く含まれている炭水化物も同じです。
理想的な栄養バランスでは、炭水化物が55%になっているため
炭水化物を減らすとやはり不健康になります。

 

体重が減っても病気になっては損です。
大切なのは栄養のバランスです。

 

ポイントは朝食、昼食、夕食のバランスです。
理想は3:4:3と言われています。
夕食に多く食べることは避けます。夜は栄養素を体の中に溜め込もうとするので
たくさん食べるほど太っていきます。

 

 

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